Holdbeskrivelser

 

Zumba teen: Dansebaseret fitnessform, primært for unge under 17 år. Inspirert af den tradionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik, latinamerikanske rytmer med internationale dansetrin.

 

Zumba fitness 1: Dansebaseret fitnessform, hvor elever n kalorie-brænding, styrke-træning klasse. Timen forgår med vægte.Dansebaseret fitnessform, hvor elever i alle aldre forelsker sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik, latinamerikanske rytmer med hotte internationale dansetrin, hvor alle kan være med.

 

Der vil være 10 numre ca. på denne time og  god gennemgang af de forskellige danserutiner, som der vil blive kørt igennem på timen.

 

Zumba fitness 2

Dansebaseret fitnessform, hvor elever i alle aldre forelsker sig i den smittende musik, de nemme dansetrin og de kropsrelaterede fordele. Inspireret af den traditionelle cumbia-, salsa-, samba- og merengue-musik, latinamerikanske rytmer med hotte internationale dansetrin, 

Der vil være 12-14 numre ca. på denne time, næsten ingen gennemgang af de forskellige danserutiner der vil blive kørt på timen. Korrigrafien vil være mere avanceret end på Zumba Fitness 1.

 

Zumba Toning

Dansebaseret fitnessform hvor man kan blande body-sculpting teknikker og særlige Zumba trin ind

 

Holdbeskrivelser:

 

Holdtræning

 

Pilates: En dynamisk smidighedstræning, der bliver arbejdet mere intenst med de forskellige muskelgrupper til langsom musik.I eget tempo styrker og stabiliserer vi bl.a. rygsøjlen, der er fokus på maven, da næsten alle øvelser kræver man arbejder ud fra ens ”powerhouse” som er maveområdet. En del øvelser strammer også op på ben og baller.En god time for alle uanset hvilken form man er i.. timen afsluttes med 5-10 min afspænding.

Funktionel: er vægt betonet funktionel træning, med fokus på coretræning, smidighed og efektivitet.

 

Fitball core træning: Coretræning er en speciel træning for kroppen. Uanset hvilke form for motion man dyrker, skal kroppens ”kerne” også indgå. – her er tale om mave- og rygmuskler. Når det gælder Coretræning, kan denne foregå uden nogen form for udstyr. Få gang i træningen, og de gode rutiner vil kunne give et stærkt ”korset” og øget velvære. Med denne træningsform udfordres din balance, stabilitet - og naturligvis din styrke.

Body pump: er styrketræning til musik som er udfordrende og som gør dig stærk. Træningen er perfekt for både kvinder og mænd, som gerne vil træne hele kroppen igennem på 1 time. At body pump er enkelt, gør det let at komme i gang, og effektiviteten betyder at du hurtigt mærker og ser resultaterne.

 

Body Flow: er en perfekt kombination af Yoga, Tai Chi og Pilates, som give dig fokus og ro. Du træner styrke og smidighed til skøn, blid musik.

 

Bodytoning: Vi ”toner” kroppen med forskellige redskaber, som bodybar, vægte, bolde, elastikker mm Timen starter med opvarmning, hvor simpel koreografi kan forekomme..samt afsluttes med udstrækning.Det er en god time for dig der ønsker af stramme op, men ikke selv får styrketrænet i fitness salen..

 

CX WORX:

Step:Der er høj intensitet samtidig med lav belastning på led, for der kræves megen energi når kropsvægten skal flyttes op og ned af bænken, selv om step i grundformen er low impact, uden løb og hop.

 

Salsa´Robic

 

 

Motions boks 1

Vi tager udgangspunkt i alm. boksetræning med forskellige redskaber som boksehandsker , sjippetove, sandsække mm… så det er alt det hårde fra boksning, dog uden fysisk kamp…Det er en time for dig ,der vil have sveden frem og pulsen op. Niveau 1, uden plet handsker.

 

Motions boks 2

Vi tager udgangspunkt i alm. boksetræning med forskellige redskaber som boksehandsker , sjippetove, sandsække mm… så det er alt det hårde fra boksning, dog uden fysisk kamp…Det er en time for dig ,der vil have sveden frem og pulsen op. Niveau 2, uden plet hansker. Med plet handsker og 1 ½ time.

Cykling:   er indendørs hold cykling til musik. Alle uanset alder og form kan deltage. En meget effektiv time for den der ønsker fedtforbrænding, samt bedre kondition… Det kræver sko at deltage. Disse kan lejes i receptionen.